我是一個孕36周的準媽媽，現(xiàn)在我的寶寶是臀位，醫(yī)生讓做操，可我總是堅持不了，請教有什么辦法可以讓我在家輕松糾正胎位？

　　一般糾正臀位的常用方法為膝胸臥位，這種方法可促使胎臀退出盆腔，再借助胎兒重心，使其自然轉(zhuǎn)成頭位。此方法比較簡單，孕婦在家就可以完成。具體方法是：孕婦排尿后，松解褲帶，俯臥于床上，將胸部緊貼于床，臀部翹起，使大腿與床成直角。每日兩次，每次15～20分鐘，7日為一個療程。

　　如感覺這種方法比較費力時，可采用仰臥臀高位。這種方法不同于前者的地方是：仰臥于床上，因而比較省力，腰部需用枕頭或被褥墊高，使腰臀與床成30～45度角，仰臥10～15分鐘后，迅速將身體轉(zhuǎn)向胎兒肢體側(cè)，再側(cè)臥5分鐘。每日兩次，3～7日為一個療程。

　　如以上兩種方法均不滿意，在沒有禁忌癥的情況下可由醫(yī)生行外倒轉(zhuǎn)術。這些方法均適合孕32～34周的孕婦，不過您已妊娠36周了，此時，胎兒已長大，羊水量相對減少，胎位已不易糾正，但不妨可試用仰臥臀高位的糾正方法。