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發表于 2012-11-12 13:43 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
中午剛看到感覺挺實用的，借來分享一下：
膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕媽咪的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕媽咪一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，這樣才能有利于胎寶寶的生長發育噢！
- 纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；
- 水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
- 能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；
- 富含有機酸的食品：酸奶；
- 含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
- 含有維生素B1的食品：粗糧谷物；
- 每日清晨起床飲涼開水一杯。
- 禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。


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學習啦，謝謝

我現在有蜂蜜水就很好啦
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發現堅果都的有通便的功效呢，孕媽們都吃點哈
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最近發現有點苗頭，趕快來學習一下
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孕媽咪遠離便秘的飲食原則
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